Exercez votre cerveau à la santé et au bonheur
Publié par Croix Bleue Medavie le 24 novembre 2021
La méditation ne s’adresse pas qu’aux adeptes du nouvel âge, aux hippies ou aux jeunes branchés!
Il s’agit d’une pratique qui gagne en popularité auprès de tous les types de personnes et qui nous permet de prendre mieux soin de notre esprit.
Voyez la méditation comme un entraînement pour le cerveau qui consiste à aiguiser sa concentration pour atteindre un état d’esprit clair et calme sur demande. La pratique de la pleine conscience comprend des techniques de respiration, des exercices de visualisation guidée et d’autres méthodes pour détendre le corps et l’esprit.
À peine 10 minutes de pleine conscience quotidiennes peuvent entraîner notre esprit à être plus présent, réduire la fréquence des pensées négatives et éliminer les schèmes de pensées malsains. Elles peuvent contribuer à « désencombrer » notre cerveau ainsi qu’à améliorer notre respiration et à atténuer les symptômes physiques qui accompagnent souvent l’anxiété et l’épuisement.
Le fait de se concentrer et d’être à l’écoute de nos émotions, ou « être en pleine conscience », a une incidence positive sur notre santé, notre esprit et notre corps.
Les bienfaits scientifiquement prouvés de la pleine conscience, y compris de la méditation, sont les suivants :
- Diminution du niveau de stress
- Diminution de la tension artérielle
- Amélioration de la concentration
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Amélioration des relations interpersonnelles
- Renforcement de la résilience
- Amélioration de la bonne santé mentale globale
- Accroissement du niveau de bonheur
À la lumière de ces informations, on comprend mieux pourquoi la méditation est maintenant si populaire!
Si vous pratiquez la méditation pour la première fois ou avez de la difficulté à établir une routine de pleine conscience, une application pourrait vous être utile! Petit BamBou est une plateforme de pleine conscience et de méditation qui compte actuellement huit millions d’utilisateurs partout sur la planète. Ce récent ajout à notre vitrine numérique Connexion santé vient se joindre à notre gamme complète d’options de service de santé, soit Médecin en ligne, Thérapie sur Internet, Physiothérapie virtuelle, Médecine personnalisée et le Programme de gestion du diabète. Les utilisateurs de Petit BamBou ont accès à un réseau mondial de spécialistes qui offrent de la formation, de l’encadrement et des méditations guidées.
L’application a été conçue par FeelVeryBien, une société basée au Luxembourg fondée par Benjamin Blasco et Ludovic Dujardin. Ces amis de longue date et entrepreneurs du Web ont constaté les bienfaits que la méditation leur a apportés et ont vu le potentiel que présentent les méditations motivationnelles séculières et simples pour rendre le « bonheur accessible à tous ». Leur objectif est d’intégrer l’encadrement en bien-être et l’entraînement mental au quotidien des utilisateurs au moyen de services mobiles et Web, notamment par l’application de pleine conscience et de méditation Petit BamBou.
Lorsque vous créez un compte Petit BamBou par l’entremise de Connexion santé, vous bénéficiez d’un essai gratuit de trois mois de l’abonnement complet que vous pouvez partager avec tous les membres de votre famille et utiliser simultanément sur plusieurs appareils. Ce service offre une grande variété de programmes qui portent sur des sujets intéressants, des histoires, des sons et de la musique de relaxation et une nouvelle méditation quotidienne chaque matin, tous accessibles au moyen d’un téléphone, d’une tablette ou d’un ordinateur.
Nous savons que la santé mentale des enfants et des adolescents a été mise à l’épreuve pendant la pandémie, c’est pourquoi le moment est idéal pour les aider à renforcer leur résilience : Petit BamBou offre des séances adaptées aux enfants.
Le temps est venu pour vous d’être zen? Ouvrez une session dans Connexion santé et téléchargez l’application Petit BamBou en cliquant sur le lien ci-dessous.
Croix Bleue Medavie est un assureur tout-en-un qui offre des régimes de soins de santé, de soins dentaires, d’assurance voyage et d’assurance vie et invalidité, en plus d’administrer des programmes de soins de santé financés par le gouvernement fédéral et les gouvernements provinciaux. Conjointement avec Services de santé Medavie, Croix...