Comment gérer les maladies chroniques et prévenir ou retarder leur apparition
Publié par Croix Bleue Medavie le 20 décembre 2023
Comment gérer les maladies chroniques et prévenir ou retarder leur apparition
Publié par Croix Bleue Medavie le 20 décembre 2023
En octobre 2021, Joe pesait près de 110 kilos, il était atteint de diabète de type 2 et avait besoin de médicaments pour dormir, en plus d’un appareil de ventilation en PPC pour contrôler son apnée du sommeil. Moins d’un an plus tard, avec le soutien et l’aide d’un coach santé, Joe a perdu 25 kilos et a réussi à rétablir sa glycémie à un niveau normal. Il s’est ainsi débarrassé de son appareil de ventilation, de ses médicaments pour le diabète et le sommeil, et même de ses hypolipémiants (statines) pour réduire son taux de cholestérol. Sa perte de poids et sa glycémie normale lui ont redonné tellement d’énergie qu’il s’est mis à l’exercice régulièrement et a même remporté un marathon dans les 12 mois suivant son abonnement à un programme de gestion du diabète*. « J’étais survolté, excité! Je n’avais jamais rien gagné nécessitant une bonne forme physique auparavant. » Joe**
Le diabète de type 2 est une maladie chronique. Environ 4 personnes sur 5 (87 %) au Canada sont susceptibles d’être directement touchées par une maladie chronique ou une maladie grave au cours de leur vie. Les maladies chroniques, comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et le cancer, sont les principales causes de décès et d’invalidité, mais elles sont en grande partie évitables. En faisant des choix sains, vous pouvez réduire votre risque de développer une maladie chronique, améliorer votre qualité de vie et même vivre plus longtemps.
Mangez sainement
Manger sainement réduit votre risque de souffrir d’obésité, de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2 et même de certains cancers. Une alimentation équilibrée et saine comprend une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers à faible teneur en gras, ainsi qu’un apport réduit en sucre, en gras saturés et en sodium.
Restez actif
L’activité physique régulière peut aider à contrôler les maladies chroniques ou à en prévenir ou retarder l’apparition. Choisissez une activité physique modérée (marche rapide ou jardinage) que vous exercerez au moins 20 minutes par jour ou 150 minutes par semaine, accompagnée d’activités visant à renforcer les muscles deux fois par semaine.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil a été associé à l’apparition et à un mauvais contrôle du diabète, des maladies cardiovasculaires, de l’obésité et de la dépression. Les adultes doivent dormir au moins 7 heures par nuit.
Mangez sainement
Manger sainement réduit votre risque de souffrir d’obésité, de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2 et même de certains cancers. Une alimentation équilibrée et saine comprend une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers à faible teneur en gras, ainsi qu’un apport réduit en sucre, en gras saturés et en sodium.
Restez actif
L’activité physique régulière peut aider à contrôler les maladies chroniques ou à en prévenir ou retarder l’apparition. Choisissez une activité physique modérée (marche rapide ou jardinage) que vous exercerez au moins 20 minutes par jour ou 150 minutes par semaine, accompagnée d’activités visant à renforcer les muscles deux fois par semaine.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil a été associé à l’apparition et à un mauvais contrôle du diabète, des maladies cardiovasculaires, de l’obésité et de la dépression. Les adultes doivent dormir au moins 7 heures par nuit.
Faites vous tester
Vous pouvez prévenir les maladies chroniques ou les dépister rapidement après leur apparition grâce à des services de prévention, comme les tests de dépistage de divers cancers et les tests visant à déterminer si vous souffrez de diabète ou de prédiabète. Parlez à votre médecin ou à votre fournisseur de soins primaires pour prendre rendez vous et subir un test.
Faites des recherches sur votre famille
Avez-vous des antécédents familiaux de maladies chroniques, comme le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète ou l’ostéoporose? Si tel est le cas, vous pourriez être à risque de développer ces maladies. Assurez vous de faire le point avec votre médecin ou votre fournisseur de soins primaires sur les antécédents médicaux de votre famille. Ces professionnels peuvent vous recommander des façons de prévenir ces maladies, ou de les dépister et d’en retarder l’apparition.
Limitez votre consommation d’alcool
En plus d’adopter un mode de vie sain, vous pouvez améliorer vos chances d’éviter une maladie chronique en limitant les comportements à risque, comme le tabagisme et la consommation excessive d’alcool.
Au fil du temps, la consommation excessive d’alcool peut mener à l’hypertension, à divers cancers, à des maladies cardiaques, à des accidents vasculaires cérébraux et à des maladies du foie. Si vous ne buvez pas, ce n’est pas le moment de commencer, et si vous buvez, allez y avec modération.
Faites vous tester
Vous pouvez prévenir les maladies chroniques ou les dépister rapidement après leur apparition grâce à des services de prévention, comme les tests de dépistage de divers cancers et les tests visant à déterminer si vous souffrez de diabète ou de prédiabète. Parlez à votre médecin ou à votre fournisseur de soins primaires pour prendre rendez vous et subir un test.
Faites des recherches sur votre famille
Avez-vous des antécédents familiaux de maladies chroniques, comme le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète ou l’ostéoporose? Si tel est le cas, vous pourriez être à risque de développer ces maladies. Assurez vous de faire le point avec votre médecin ou votre fournisseur de soins primaires sur les antécédents médicaux de votre famille. Ces professionnels peuvent vous recommander des façons de prévenir ces maladies, ou de les dépister et d’en retarder l’apparition.
Limitez votre consommation d’alcool
En plus d’adopter un mode de vie sain, vous pouvez améliorer vos chances d’éviter une maladie chronique en limitant les comportements à risque, comme le tabagisme et la consommation excessive d’alcool.
Au fil du temps, la consommation excessive d’alcool peut mener à l’hypertension, à divers cancers, à des maladies cardiaques, à des accidents vasculaires cérébraux et à des maladies du foie. Si vous ne buvez pas, ce n’est pas le moment de commencer, et si vous buvez, allez y avec modération.
Cessez de fumer
Également, cesser de fumer (ou ne jamais commencer) réduit le risque de développer des maladies chroniques, comme des maladies du cœur, le cancer, le diabète de type 2 et des maladies pulmonaires et de subir un décès prématuré, et ce, même pour des fumeurs de longue date. Il n’est jamais trop tard pour se débarrasser d’une mauvaise habitude. Plus de 60 % des adultes qui ont déjà fumé ont réussi à arrêter.
Si vous éprouvez de la difficulté à arrêter de fumer ou à réduire votre consommation d’alcool, faites appel aux services d’un spécialiste. La garantie Conseils santé et gestion des maladies chroniques de Croix Bleue Medavie rembourse les adhérents pour des services de renoncement au tabac, ainsi que pour des séances individuelles de consultation et d’éducation sur le diabète, l’asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique, l’hypertension et l’hypercholestérolémie avec un professionnel de la santé, sans ordonnance d’un médecin.
Cessez de fumer
Également, cesser de fumer (ou ne jamais commencer) réduit le risque de développer des maladies chroniques, comme des maladies du cœur, le cancer, le diabète de type 2 et des maladies pulmonaires et de subir un décès prématuré, et ce, même pour des fumeurs de longue date. Il n’est jamais trop tard pour se débarrasser d’une mauvaise habitude. Plus de 60 % des adultes qui ont déjà fumé ont réussi à arrêter.
Si vous éprouvez de la difficulté à arrêter de fumer ou à réduire votre consommation d’alcool, faites appel aux services d’un spécialiste. La garantie Conseils santé et gestion des maladies chroniques de Croix Bleue Medavie rembourse les adhérents pour des services de renoncement au tabac, ainsi que pour des séances individuelles de consultation et d’éducation sur le diabète, l’asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique, l’hypertension et l’hypercholestérolémie avec un professionnel de la santé, sans ordonnance d’un médecin.
*Notre programme 360 Soin Total offre des soins personnalisés aux adhérents et adhérentes atteints de maladies chroniques comme le diabète et l’hypertension, de même qu’à ceux et celles qui ont besoin d’aide avec la gestion de leur poids. Le programme fournit un accès simplifié aux services de télémédecine et d’accompagnement virtuel, ainsi qu’à la livraison à domicile de médicaments et de fournitures.
Si vous souffrez d’une maladie chronique, il est essentiel de vous informer, de communiquer et d’échanger avec divers intervenants pour limiter les effets de ce trouble de santé sur votre bien‑être. Faites des recherches sur votre maladie, consultez des spécialistes des maladies chroniques et n’hésitez pas à faire appel au soutien de votre entourage.
Pour en savoir plus sur la façon de gérer une maladie chronique ou d’en prévenir ou retarder l’apparition, discutez avec votre professionnel des RH ou votre représentant ou représentante de Croix Bleue Medavie.
**Joe est un prénom fictif. Même s’il est heureux de nous raconter son histoire, nous avons protégé son identité pour respecter notre engagement en matière de confidentialité.
Croix Bleue Medavie est un assureur tout-en-un qui offre des régimes de soins de santé, de soins dentaires, d’assurance voyage et d’assurance vie et invalidité, en plus d’administrer des programmes de soins de santé financés par le gouvernement fédéral et les gouvernements provinciaux. Conjointement avec Services de santé Medavie, Croix...