Les bienfaits de la routine
Publié par Croix Bleue Medavie le 24 octobre 2023
Les bienfaits de la routine
Publié par Croix Bleue Medavie le 24 octobre 2023
Vous en avez assez que vos journées se suivent et se ressemblent? Rassurez-vous, la routine est bonne pour vous. En effet, il est scientifiquement prouvé que le fait d’adopter des habitudes de vie et un emploi du temps régulier est bénéfique pour la santé, améliore notre capacité à réfléchir et crée des occasions de s’adonner à des activités sociales.
Les recherches sur la routine
Les avantages évidents de la routine se répercutent aussi sur le travail, où la productivité se voit améliorée lorsque les tâches sont répétées. Si la routine aide à la productivité, elle permet également à l’esprit de se concentrer afin d’être plus créatif et apte à résoudre des problèmes.
Même les habitudes les plus insignifiantes, comme le café matinal, peuvent faire place à une journée plus productive. Et si vous pensez que la routine s’adresse davantage aux employé(e)s d’usine dont le travail est répétitif, détrompez-vous. Des études ont démontré que les artistes – dont le mode de vie évoque l’opposé même de la routine – ont aussi besoin de cette répétition pour donner cours à leur créativité.
La routine au service de votre santé
La routine à la maison s’accompagne également d’avantages pratiques. Elle vous rappelle les choses que vous devez accomplir de façon régulière, comme la prise de médicaments prescrits, mais elle favorise également votre santé de façon plus subtile. En effet, les études démontrent qu’un horaire de sommeil régulier – ou un rituel de sommeil – permet de maintenir un mode de vie sain. Voici d’autres habitudes pertinentes à intégrer à votre quotidien :
- Manger à des heures régulières
- Faire de l’exercice
- Prendre des pauses
- Rendre visite à ses proches
La régularité a également des effets positifs sur les budgets des ménages, puisqu’elle favorise la prise de bonnes décisions quant aux investissements, à l’épargne et aux assurances à mettre en place.
L’adoption d’une routine
Le mot « routine » peut évoquer des images d’une vie banale et ennuyeuse. Toutefois, une fois les habitudes en place, on se rend vite compte que c’est le contraire qui se produit. En effet, la routine permet de faire preuve d’une plus grande spontanéité, et non le contraire, en plus de libérer du temps dans votre horaire pour les activités qui favorisent la santé et le bonheur. Voici quelques idées pour vous aider à instaurer une routine dans votre quotidien :
- Gardez une trace des habitudes que vous souhaitez adopter, qu’il s’agisse d’un rappel dans votre téléphone ou d’un mémo sur votre réfrigérateur.
- Partagez vos habitudes avec des proches qui pourraient également y prendre part.
- Maintenez votre motivation; variez les choses en passant d’une routine à une autre, et assurez-vous que vos nouvelles habitudes vous offrent le même niveau d’avantages.
- Veillez à ce que votre routine soit réaliste afin que vous puissiez vous y tenir.
- Prenez des pauses de votre routine; il est en effet possible d’échapper à son quotidien pour y revenir avec un engagement renouvelé.
Vous planifiez des vacances précisément pour prendre une pause de la routine? L’assurance voyage devrait faire partie des éléments à prendre en compte.
En résumé, si vous pensez que la routine est ennuyeuse, pensez à tous les bénéfices qu’elle apporte dans votre vie… et intégrez encore plus de rituels à votre quotidien.
Croix Bleue Medavie est un assureur tout-en-un qui offre des régimes de soins de santé, de soins dentaires, d’assurance voyage et d’assurance vie et invalidité, en plus d’administrer des programmes de soins de santé financés par le gouvernement fédéral et les gouvernements provinciaux. Conjointement avec Services de santé Medavie, Croix...