Trousse d’outils mieux-être 2025
Conseils pour mener une vie plus saine et plus heureuse
Publié par Croix Bleue Medavie le 30 janvier 2025
Trousse d’outils mieux-être 2025
Conseils pour mener une vie plus saine et plus heureuse
Publié par Croix Bleue Medavie le 30 janvier 2025
Votre passage à 2025 a-t-il été marqué de résolutions pour une année plus saine et plus heureuse? À l’arrivée du mois de janvier, une fois la période des Fêtes et les réjouissances qui l’accompagnent terminées, il n’est pas rare de constater que notre mieux-être nécessite un peu plus de soin et d’attention. Plusieurs facteurs contribuent à notre état général de santé et de mieux-être, notamment notre mieux-être physique, mental, émotionnel, social ou financier.
Cette trousse d’outils mieux-être 2025 propose des moyens de vous ressourcer et de faire de votre mieux-être une priorité afin que vous puissiez atteindre vos objectifs et vous sentir à votre meilleur tout au long de l’année.
1. Adopter une routine
L’adoption d’une routine quotidienne peut contribuer à augmenter votre productivité et à réduire votre stress. Le matin, commencez par dresser la liste de vos priorités et tentez de travailler selon un horaire régulier de façon à favoriser un équilibre sain entre la vie personnelle et le travail. N’oubliez toutefois pas que la flexibilité est de mise et ne vous en faites pas si des imprévus viennent parfois changer vos plans; ça va forcément se produire.
2. Manger sainement
Une alimentation saine est indispensable à la santé et au bien-être. Quand vient le temps de faire l’épicerie, optez pour des fruits et des légumes nutritifs, des grains entiers et des protéines maigres, et utilisez-les pour concocter de délicieux smoothies, des salades, des soupes et des ragoûts. Préparez des quantités supplémentaires et congelez-les pour avoir accès à différentes options de repas sur le pouce quand vous manquez de temps.
3. Prendre des pauses
Prévoyez du temps pour vous dans votre routine quotidienne, que ce soit en semaine ou durant la fin de semaine. Des activités régulières comme le yoga sur chaise, la méditation ou même les siestes permettent de réduire le stress et d’améliorer la concentration. Gardez en tête qu’en faisant de votre bien-être une priorité, vous serez à même de faire le plein d’énergie et de renforcer votre résilience.
4. Passer du temps à l’extérieur
Ne laissez pas la déprime hivernale l’emporter. Une marche courte et énergisante, la course ou le vélo sont de bons moyens de sortir de l’hibernation et de garder un esprit sain dans un corps sain.
5. Faire preuve de créativité à l’intérieur
Impossible de sortir? Qu’à cela ne tienne! Il existe une foule de moyens de se divertir et de maintenir le lien avec nos proches sans avoir à quitter la maison, qu’il s’agisse de cuisiner, de faire un casse-tête, de bricoler ou de jouer à un jeu de société. Faites une recherche rapide en ligne pour trouver d’autres idées créatives d’activités à faire à l’intérieur.
3. Prendre des pauses
Prévoyez du temps pour vous dans votre routine quotidienne, que ce soit en semaine ou durant la fin de semaine. Des activités régulières comme le yoga sur chaise, la méditation ou même les siestes permettent de réduire le stress et d’améliorer la concentration. Gardez en tête qu’en faisant de votre bien-être une priorité, vous serez à même de faire le plein d’énergie et de renforcer votre résilience.
4. Passer du temps à l’extérieur
Ne laissez pas la déprime hivernale l’emporter. Une marche courte et énergisante, la course ou le vélo sont de bons moyens de sortir de l’hibernation et de garder un esprit sain dans un corps sain.
5. Faire preuve de créativité à l’intérieur
Impossible de sortir? Qu’à cela ne tienne! Il existe une foule de moyens de se divertir et de maintenir le lien avec nos proches sans avoir à quitter la maison, qu’il s’agisse de cuisiner, de faire un casse-tête, de bricoler ou de jouer à un jeu de société. Faites une recherche rapide en ligne pour trouver d’autres idées créatives d’activités à faire à l’intérieur.
6. Profiter du temps en famille
Faites de vos moments en famille une priorité quotidienne. Rassemblez-vous autour d’un bon repas, prenez part à des discussions constructives ou encore jouez à un jeu de société ou à une partie de cartes, comme le huit. Ces petits moments permettent de resserrer les liens et de créer des souvenirs inoubliables.
7. Dormir suffisamment
Il n’y a rien comme une bonne nuit de sommeil pour le corps et l’esprit. Suivez les conseils éprouvés pour profiter d’un sommeil réparateur, comme vous coucher tous les jours à la même heure et éviter les écrans une ou deux heures avant d’aller au lit. Une bonne nuit de sommeil permet au corps de se régénérer et d’être fin prêt pour la journée à venir.
8. Décrocher des écrans
Il est certes important de s’informer, mais le fait de passer beaucoup de temps en ligne peut générer du stress ou de l’anxiété. Il est essentiel de faire une pause au moins une fois par jour pour se libérer l’esprit et faire le plein d’énergie. Consacrez ce temps à la pleine conscience, à vos loisirs ou à des moments avec vos proches.
6. Profiter du temps en famille
Faites de vos moments en famille une priorité quotidienne. Rassemblez-vous autour d’un bon repas, prenez part à des discussions constructives ou encore jouez à un jeu de société ou à une partie de cartes, comme le huit. Ces petits moments permettent de resserrer les liens et de créer des souvenirs inoubliables.
7. Dormir suffisamment
Il n’y a rien comme une bonne nuit de sommeil pour le corps et l’esprit. Suivez les conseils éprouvés pour profiter d’un sommeil réparateur, comme vous coucher tous les jours à la même heure et éviter les écrans une ou deux heures avant d’aller au lit. Une bonne nuit de sommeil permet au corps de se régénérer et d’être fin prêt pour la journée à venir.
8. Décrocher des écrans
Il est certes important de s’informer, mais le fait de passer beaucoup de temps en ligne peut générer du stress ou de l’anxiété. Il est essentiel de faire une pause au moins une fois par jour pour se libérer l’esprit et faire le plein d’énergie. Consacrez ce temps à la pleine conscience, à vos loisirs ou à des moments avec vos proches.
9. Se faire plaisir
Qu’est-ce qui vous fait du bien? Vous plonger dans un bon livre, écouter de la musique ou bien faire des câlins à vos enfants? Faites ces choses qui vous procurent du bonheur, comme de vous adonner à un de vos passe-temps favoris ou d’en découvrir un nouveau.
10. Gérer votre budget
Le bien-être financier peut être source de stress pour de nombreuses personnes, surtout après la période des Fêtes. Établissez un budget pour mieux gérer vos dépenses et pour atteindre vos objectifs futurs. Notre plateforme numérique de santé et de mieux-être, Connexion santé, vous donne accès à des services financiers qui vous aident à gérer vos finances et à ainsi réduire votre niveau de stress. Faites-en l’essai dès aujourd’hui!
Perspective santé Medavie sur CTV
Dans cette capsule Perspective santé Medavie sur CTV, Catherine Biermann, chef de service des Solutions de produits numériques et partenariats à Croix Bleue Medavie, nous donne des conseils pratiques pour nous aider à refaire le plein de mieux-être (en anglais seulement).
[Uniquement disponible en anglais]
Comment pouvons-nous aider?
Notre plateforme de santé numérique, Connexion santé, offre plusieurs options pour répondre à vos besoins en matière de services de santé, partout et en tout temps. Entrez en contact avec un ou une médecin pour une consultation et un traitement, ou encore avec un ou une thérapeute agréé(e) pour avoir accès à des services de consultation et des renseignements.Notre programme d’aide aux employés et leur famille, enÉquilibre, offre également des services pour résoudre un large éventail de problèmes liés au travail et à la vie personnelle. Le service est accessible en tout temps en personne, par téléphone ou en ligne. Si vous ressentez du stress, de l’anxiété ou de l’épuisement, tournez-vous vers les autres pour obtenir des conseils et du soutien.
Croix Bleue Medavie est un assureur tout-en-un qui offre des régimes de soins de santé, de soins dentaires, d’assurance voyage et d’assurance vie et invalidité, en plus d’administrer des programmes de soins de santé financés par le gouvernement fédéral et les gouvernements provinciaux. Conjointement avec Services de santé Medavie, Croix...