11 conseils santé pour les Fêtes
Publié par Croix Bleue Medavie le 15 décembre 2022
Le temps des Fêtes peut être une période stressante et mouvementée. Raison de plus pour ne pas perdre de vue nos objectifs de santé et de mieux-être.
11 conseils santé pour les Fêtes
Publié par Croix Bleue Medavie le 15 décembre 2022
Le temps des Fêtes peut être une période stressante et mouvementée. Raison de plus pour ne pas perdre de vue nos objectifs de santé et de mieux-être.
En cette saison de partage, le meilleur cadeau que nous puissions nous faire est de prendre soin de nous. En effet, nous occuper de notre santé et de notre mieux-être nous permet de faire le plein d’énergie et de renforcer notre résilience.
Voici quelques conseils pour se détendre et ajouter une touche de joie aux festivités.
Bougez!
Habillez-vous chaudement et faites une promenade dans votre voisinage pour admirer les lumières scintillantes, fabriquez un bonhomme de neige ou encore prenez part à une bataille de boules de neige avec votre famille et vos amis. Seulement quelques minutes d’exposition au soleil contribuent à accroître notre taux de vitamine D, ce qui a des bienfaits sur nos os, notre cœur et même notre esprit festif! En prime, l’exercice fait des merveilles pour l’humeur et le système immunitaire.
Dormez bien
Une bonne nuit de sommeil vous aidera non seulement à faire de beaux rêves, mais aussi à refaire le plein d’énergie pour être à votre meilleur pendant le temps des Fêtes. Tout au long de l’année, dormir suffisamment améliore l’humeur, la mémoire et la concentration en plus de réduire le risque de maladie cardiaque à long terme.
Remerciez sans compter
Exprimez votre gratitude. Notez par écrit les choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude et dites à vos amis, aux membres de votre famille et à vos collègues à quel point vous les appréciez, même si ce n’est qu’en leur envoyant un message texte. Il suffit parfois de quelques paroles gentilles pour apporter beaucoup de joie et de bonheur pendant la période des Fêtes.
Faites preuve de créativité
Il est possible de vivre une belle période des Fêtes sans y laisser sa santé et toutes ses économies. Les cadeaux qui font le plus plaisir sont souvent les moins chers. Exprimez votre créativité et proposez à votre famille et à vos amis de faire un échange de cadeaux différent, par exemple en offrant de la nourriture ou des cadeaux faits main ou des activités. Il sera ainsi plus facile pour tout le monde de respecter son budget et de se détendre.
Remerciez sans compter
Exprimez votre gratitude. Notez par écrit les choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude et dites à vos amis, aux membres de votre famille et à vos collègues à quel point vous les appréciez, même si ce n’est qu’en leur envoyant un message texte. Il suffit parfois de quelques paroles gentilles pour apporter beaucoup de joie et de bonheur pendant la période des Fêtes.
Faites preuve de créativité
Il est possible de vivre une belle période des Fêtes sans y laisser sa santé et toutes ses économies. Les cadeaux qui font le plus plaisir sont souvent les moins chers. Exprimez votre créativité et proposez à votre famille et à vos amis de faire un échange de cadeaux différent, par exemple en offrant de la nourriture ou des cadeaux faits main ou des activités. Il sera ainsi plus facile pour tout le monde de respecter son budget et de se détendre.
Faites une pause numérique
Laissez de côté votre ordinateur portable et votre téléphone et accordez-vous une journée sans distraction numérique. Faire une courte pause des appareils électroniques est une bonne occasion de prendre le temps de respirer et de se concentrer sur ses interactions avec les autres. Vous pourriez par exemple en profiter pour préparer et décorer des biscuits de Noël, vous blottir sur le canapé avec vos enfants et vos animaux de compagnie ou jouer dans la neige. Faire disparaître les écrans, voilà qui peut contribuer à la magie des Fêtes!
Mangez sainement
Nos traditions des Fêtes tournent souvent autour de la nourriture, mais mieux vaut profiter des gâteries avec modération. Optez pour un fruit frais au lieu d’un bonbon et limitez votre consommation de gras, de sel et d’aliments sucrés. En d’autres mots, ne vous privez pas de maïs soufflé pour une soirée cinéma en famille, mais évitez de l’inonder de beurre!
Faites une pause numérique
Laissez de côté votre ordinateur portable et votre téléphone et accordez-vous une journée sans distraction numérique. Faire une courte pause des appareils électroniques est une bonne occasion de prendre le temps de respirer et de se concentrer sur ses interactions avec les autres. Vous pourriez par exemple en profiter pour préparer et décorer des biscuits de Noël, vous blottir sur le canapé avec vos enfants et vos animaux de compagnie ou jouer dans la neige. Faire disparaître les écrans, voilà qui peut contribuer à la magie des Fêtes!
Mangez sainement
Nos traditions des Fêtes tournent souvent autour de la nourriture, mais mieux vaut profiter des gâteries avec modération. Optez pour un fruit frais au lieu d’un bonbon et limitez votre consommation de gras, de sel et d’aliments sucrés. En d’autres mots, ne vous privez pas de maïs soufflé pour une soirée cinéma en famille, mais évitez de l’inonder de beurre!
Gâtez-vous
C’est impossible de s’occuper des autres quand on se néglige soi-même. Prenez du temps pour vous. Lisez un bon livre. Offrez-vous un massage ou une manucure. Réservez environ 30 minutes chaque jour pour une séance de yoga ou de méditation. Prenez une grande bouffée de bonheur et évacuez le stress. Vous le méritez bien!
Amusez-vous
Il est prouvé que de s’amuser libère des endorphines, améliore les fonctions cérébrales et stimule la fibre créative. Construisez un fort. Jouez à un jeu. Organisez une petite séance de danse dans le salon avec les enfants et déhanchez-vous autour de l’arbre au son de Vive le vent!
Gâtez-vous
C’est impossible de s’occuper des autres quand on se néglige soi-même. Prenez du temps pour vous. Lisez un bon livre. Offrez-vous un massage ou une manucure. Réservez environ 30 minutes chaque jour pour une séance de yoga ou de méditation. Prenez une grande bouffée de bonheur et évacuez le stress. Vous le méritez bien!
Amusez-vous
Il est prouvé que de s’amuser libère des endorphines, améliore les fonctions cérébrales et stimule la fibre créative. Construisez un fort. Jouez à un jeu. Organisez une petite séance de danse dans le salon avec les enfants et déhanchez-vous autour de l’arbre au son de Vive le vent!
Donnez
Faites votre part pour cultiver l’esprit de générosité pendant la période des Fêtes. Contribuez à une banque alimentaire, à un refuge pour personnes sans-abri ou à un centre de soutien en santé mentale qui pourrait avoir besoin de votre aide cette année. La bienfaisance réchauffe le cœur et aide à tisser des liens sociaux. Vous n’avez pas beaucoup d’argent à consacrer aux dons? Offrez votre temps. Prêter main-forte à une œuvre de bienfaisance est tout aussi, voire plus, utile que les dons financiers.
Lâchez prise
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Ne vous jugez pas trop sévèrement si vous sautez une séance d’exercice et ne vous inquiétez pas si vous n’arrivez pas à trouver tous les cadeaux sur la liste de souhaits de votre enfant. Détendez-vous et ressourcez-vous afin que la période des Fêtes soit réellement synonyme de joie.
Écoutez de la musique
Créez une liste d’écoute relaxante composée de vos chansons de Noël préférées et écoutez-la en emballant vos cadeaux ou en décorant le sapin. La bonne humeur et l’esprit des Fêtes vous gagneront, c’est immanquable!
Nous vous souhaitons beaucoup de bonheur et de santé durant la période des Fêtes. Prenez bien soin de vous.
Croix Bleue Medavie est un assureur tout-en-un qui offre des régimes de soins de santé, de soins dentaires, d’assurance voyage et d’assurance vie et invalidité, en plus d’administrer des programmes de soins de santé financés par le gouvernement fédéral et les gouvernements provinciaux. Conjointement avec Services de santé Medavie, Croix...