Est-ce qu’une journée type pour vous consiste à avaler rapidement votre déjeuner, amener les enfants à l’école, puis courir toute la journée au travail pour ensuite aller chercher les enfants, les conduire à leurs activités parascolaires et préparer le souper une fois de retour à la maison? Essoufflant, n’est-ce pas? Le rythme de nos vies personnelles et professionnelles est effréné. Or, le fait d’être toujours à la course nous amène à négliger les exercices dont notre corps et notre esprit ont vraiment besoin. Dans ce contexte, il peut être judicieux d’intégrer à notre horaire une activité qui demande peu de temps, apporte beaucoup de bienfaits et nous permet d’y aller à notre propre rythme : le yoga.

Forme ancestrale d’exercice et de méditation, le yoga est une source importante de santé et de mieux-être. Pratiqué idéalement chaque jour, il permet d’unir l’esprit, le corps et l’âme grâce à un savoir millénaire. Voici les principales raisons de sortir votre tapis de yoga et d’étirer vos muscles.

Dix raisons qui expliquent les bienfaits du yoga

1. Améliore la force et la flexibilité.
En pratiquant les postures régulièrement, vous acquerrez de l’endurance et de la flexibilité naturellement au fil du temps.

2. Diminue le stress et l’anxiété.
Nous emmagasinons tous une grande quantité de stress et d’énergie dans notre corps. La posture du chien tête en bas est l’un des meilleurs moyens de rééquilibrer ces deux pôles.

3. Favorise la pleine conscience et nous met en contact avec notre corps.
Le yoga peut nous faire découvrir des muscles dont nous ignorions l’existence! En prenant le temps de nous concentrer sur les zones de tension ou sur celles qui sont négligées dans notre vie quotidienne, nous apprenons à être davantage à l’écoute des besoins de notre corps et de notre esprit.

4. Améliore les habitudes de sommeil.
Si nous sommes un peu agités après une longue journée, le yoga est un excellent moyen de libérer l’énergie et de placer notre corps dans un état de repos et de détente. Voilà qui peut nous aider à passer une bonne nuit de sommeil!

5. Réduit l’inflammation nocive causée par le stress.
Une routine de yoga peut contribuer à réduire le stress et ses effets négatifs sur la santé, comme l’accumulation de composés dans le sang. Si l’inflammation vous cause des problèmes, pensez à trouver du temps pour le yoga!

6. Améliore la posture et favorise la perte de poids.
Le yoga est un moyen simple de faire travailler notre corps. En le pratiquant régulièrement, vous remarquerez des changements importants, comme une accélération de votre métabolisme et une amélioration de votre façon de vous tenir.

7. Peut améliorer le fonctionnement du cerveau.
Un esprit sain dans un corps sain! Les bienfaits de la réduction du stress sur le cerveau ne sont plus à démontrer. Le yoga est un excellent moyen de réduire le stress et de favoriser une sensation de détente et d’ouverture au moment présent.

8. Améliore la santé cardiovasculaire.
Le yoga accorde une grande place à la respiration. Parfois, nous ne remarquons même pas à quel point notre respiration est superficielle, surtout lorsque nous sommes anxieux et stressés. Le yoga peut nous aider à être plus attentifs à notre respiration et nous apprendre que respirer profondément est parfois la meilleure chose à faire!

9. Renforce l’immunité et la réponse du corps aux maladies.
Votre corps est un temple, et le traiter en conséquence aidera à prévenir les maladies. Le yoga est un excellent moyen d’améliorer notre immunité naturelle contre les maladies.

10. Peut être pratiqué n’importe où, n’importe quand et par n’importe qui!
L’aspect le plus intéressant du yoga est peut-être son accessibilité. On peut le pratiquer presque partout, à condition d’avoir suffisamment de place pour un tapis de yoga. Grâce aux nombreux cours virtuels offerts, vous pouvez facilement l’intégrer à votre horaire chargé. Ses bienfaits sont incroyables et, avec le stress de nos existences, tout le monde peut bénéficier d’un peu de yoga dans sa vie.

Avez-vous un compte Gestion mieux-être dans le cadre de votre régime d’assurance personnelle ou collective? Si c’est le cas, il peut probablement aider à couvrir le coût de vos cours de yoga virtuels ou en personne. Vous ne savez pas si vous avez ce type de compte? Si votre régime est assuré par Croix Bleue Medavie, vérifiez votre couverture sur le site Web des adhérents, l’application mobile ou dans votre brochure de garanties, ou consultez le représentant ou la représentante des ressources humaines de votre entreprise.

La Journée internationale du yoga, qui a lieu le 21 juin, célèbre le bien-être physique, mental et spirituel que le yoga a apporté à des millions de personnes dans le monde entier. Apprenez-en plus sur les bienfaits de cette discipline pour la santé lorsqu’elle est pratiquée quotidiennement (site en anglais seulement).

Namasté!