Les bienfaits de la gentillesse sur votre santé
Publié par Croix Bleue Medavie le 4 février 2022
Nous savons tous que le bien entraîne le bien.
Certaines personnes appellent ce concept le « karma ».
Mais en plus de réchauffer notre cœur, la gentillesse libère des substances chimiques qui ont une influence positive sur le fonctionnement de notre cerveau et de notre corps.
Ces molécules sont la sérotonine, ou « l’hormone du bonheur » et l’ocytocine, ou « l’hormone de l’attachement », qui causent un état de grand bien-être.
Le saviez-vous?
Une étude menée auprès d’aînés révèle que les personnes âgées qui faisaient du bénévolat pour deux organismes ou plus avaient 44 % moins de probabilités de mourir sur une période de cinq ans que celles qui ne faisaient pas de bénévolat (lien en anglais seulement).
Voici ce qui se produit lorsque nous faisons preuve de générosité :
Bienfaits sur la santé physique
- Diminution de la pression artérielle et du stress
- Amélioration de la santé cardiaque globale
- Augmentation du niveau d’énergie
- Réduction de la quantité de substances chimiques nocives dans le corps
Les personnes qui sont gentilles en tout temps ont un taux d’hormones de stress 23 % moins élevé que la population moyenne et vieillissent moins rapidement que cette dernière.
Bienfaits sur la santé mentale
- Augmentation des sentiments de bonheur et de satisfaction
- Amélioration de l’estime de soi et de l’optimisme
- Diminution des risques de dépression
Les preuves médicales démontrent que la gentillesse peut être acquise puisque notre cerveau est programmé pour aider les personnes qui en ont besoin.
La gentillesse est également contagieuse. En effet, puisqu’elle améliore notre moral, elle nous incite à redonner au suivant. En d’autres mots, votre gentillesse se propage beaucoup plus loin que vous ne pouvez l’imaginer.
De petits gestes de bonté, comme un sourire ou un compliment, peuvent avoir une grande influence sur la journée de quelqu’un qui, à son tour, fera preuve de gentillesse avec une autre personne; à long terme, cet effet d’entraînement peut améliorer les collectivités et même des pays.
Notre liste des 10 meilleurs actes de gentillesse
Les actes de bonté peuvent être accomplis en personne ou en ligne, directement de nos appareils mobiles. Voici nos suggestions préférées :
1. Téléphonez, envoyez un texto ou écrivez une lettre à un ami ou une amie pour lui faire savoir comment il ou elle égaye votre vie.
2. Prenez des nouvelles d’amis ou de membres de votre famille isolés et dites-leur que vous pensez à eux.
3. En file à la caisse d’un café, payez la boisson de la personne devant ou derrière vous.
4. Soutenez une boutique locale en y achetant une carte-cadeau pour un de vos proches.
5. Publiez un mème amusant ou un message inspirant sur votre page de média social.
6. Vous mangez au restaurant? Laissez le double du pourboire suggéré.
7. Donnez du sang, faites un don à un refuge pour animaux de votre région ou soyez bénévole à une banque alimentaire.
8. Cédez votre siège à quelqu’un dans le transport en commun ou laissez un autre automobiliste entrer dans votre voie lorsque vous conduisez.
9. Déneigez l’entrée de votre voisin ou faites des biscuits que vous livrerez à sa porte.
10. Prenez soin de vous en vous détendant dans un bain moussant ou en faisant 15 minutes de méditation.
Faire de la gentillesse une habitude
Nous avons tous besoin d’un peu de gentillesse ces temps-ci. La Semaine des actes de bonté spontanés, qui se tient du 13 au 19 février 2022, nous offre sept jours pour commencer à répandre la gentillesse autour de nous (lien en anglais seulement).
Apprenez comment vous pouvez réchauffer les cœurs pendant la semaine et tout au long de l’année en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Croix Bleue Medavie est un assureur tout-en-un qui offre des régimes de soins de santé, de soins dentaires, d’assurance voyage et d’assurance vie et invalidité, en plus d’administrer des programmes de soins de santé financés par le gouvernement fédéral et les gouvernements provinciaux. Conjointement avec Services de santé Medavie, Croix...